Fatiga y Hashimoto: por qué el cansancio no desaparece y cómo recuperar tu energía de forma integrativa
La fatiga constante es uno de los síntomas más frecuentes —y más frustrantes— en personas con Tiroiditis de Hashimoto. Muchas personas llegan a consulta diciendo lo mismo: “duermo, descanso, intento cuidarme… pero siento que nunca recupero energía”. Y lo más duro es que, en ocasiones, incluso con una analítica “normal”, el cansancio sigue ahí. Cuando […]
Gluten y Hashimoto: cómo puede influir en tu tiroides, tu energía y tu bienestar emocional
Vivir con hipotiroidismo de Hashimoto muchas veces significa convivir con síntomas que terminan normalizándose: cansancio constante, hinchazón, niebla mental, cambios de humor, caída del cabello o sensación de inflamación permanente. Y una de las preguntas más frecuentes en consulta es siempre la misma: “¿El gluten puede estar empeorando mis síntomas?” La respuesta no es igual […]
Alimentación para el calor: cómo cuidarte con una dieta integrativa y sentirte mejor este verano
Cuando el calor no solo agota… también desequilibra el cuerpo Hay veranos en los que sentimos que el cuerpo simplemente “va más lento”.Aparece cansancio, digestiones más pesadas, hinchazón, falta de apetito, dolores de cabeza o incluso más irritabilidad. Y muchas veces pensamos: “Será normal por el calor.” Pero en consulta veo frecuentemente que el verano […]
Dieta integrativa para la operación verano: cómo cuidar tu cuerpo y sentirte mejor de forma saludable
Con la llegada del buen tiempo muchas personas empiezan la conocida “operación verano”. Sin embargo, más allá de perder peso rápidamente, cada vez más personas buscan una forma saludable, equilibrada y sostenible de cuidarse. Aquí es donde entra en juego la dieta integrativa. La alimentación integrativa no se centra únicamente en las calorías, sino en […]
Día de la Madre: hoy nos celebro a todas
Desde que soy madre entendí que el amor más grande muchas veces vive en los pequeños gestos del día a día. En las noches sin dormir, en las preocupaciones silenciosas, en los abrazos que curan sin decir nada y en esa necesidad constante de cuidar incluso cuando estamos agotadas. El Día de la Madre es […]
La mejor dieta para primavera: cómo comer con más calor y perder peso de forma saludable antes del verano
Con la llegada de la primavera cambian muchas cosas: suben las temperaturas, hacemos más vida al aire libre y el cuerpo empieza a pedir comidas más ligeras y frescas. Además, muchas personas aprovechan esta época para mejorar hábitos y perder algunos kilos antes del verano. Pero aquí surge la gran pregunta: ¿qué tipo de dieta […]
Sant Jordi saludable: entre rosas, libros… y bienestar
Hoy 23 de abril es el día de Sant Jordi es una de las tradiciones más especiales en Cataluña. Un día donde el amor se celebra con pequeños grandes gestos:🌹 una rosa para ellas📚 un libro para ellos Aunque hoy en día esta tradición ha evolucionado y todos regalamos a todos, su esencia sigue siendo […]
Menú saludable para Semana Santa (recetas fáciles, sanas y ligeras)
La Semana Santa siempre ha sido un momento para parar, reconectar y compartir tiempo alrededor de la mesa. Son días llenos de tradición, de recetas que pasan de generación en generación y de sabores que nos transportan a la infancia. Pero también pueden ser una oportunidad perfecta para cuidarnos un poco más, sin renunciar a […]
Dieta vegana: beneficios, riesgos y recetas fáciles para empezar
La dieta vegana ha ganado mucha popularidad en los últimos años, no solo por motivos éticos, sino también por salud y sostenibilidad. Cada vez más personas deciden eliminar los productos de origen animal de su alimentación… pero ¿es realmente saludable? ¿Cómo empezar bien? En esta guía te explico todo lo que necesitas saber, de forma […]
Cómo cocinar verduras sin perder sus propiedades: guía práctica para cuidar tu salud
Las verduras son uno de los pilares de una alimentación saludable. Sin embargo, la forma en la que las cocinamos puede marcar una gran diferencia en sus nutrientes. ¿Sabías que algunos métodos pueden hacer que pierdan vitaminas esenciales? En este artículo te explico cómo cocinar verduras sin perder sus propiedades, sus beneficios para la salud […]