Tratamiento hormonal vs tratamiento natural integrativo en la premenopausia: ¿qué diferencia hay?
La premenopausia es una etapa de transición natural en la vida de la mujer. Puede empezar entre los 35 y los 45 años, aunque cada cuerpo tiene su propio ritmo. Durante este periodo, las hormonas comienzan a fluctuar y es común experimentar síntomas como cambios en el ciclo menstrual, alteraciones del sueño, irritabilidad, cansancio o […]
Diferencia entre tratamiento hormonal y tratamiento natural integrativo para la menopausia
La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que suele llegar entre los 45 y los 55 años. Durante este periodo se producen cambios hormonales importantes, principalmente la disminución de estrógenos y progesterona, que pueden provocar síntomas como sofocos, alteraciones del sueño, cambios de humor, fatiga o aumento de peso. Para […]
Probióticos y prebióticos: guía para entender tu microbioma y cuidar tu salud intestinal
Cada vez escuchamos más hablar del microbioma intestinal, pero todavía muchas personas no tienen claro qué es exactamente ni por qué es tan importante para nuestra salud. En nuestro intestino viven billones de microorganismos (principalmente bacterias) que forman lo que conocemos como microbiota intestinal. Lejos de ser algo negativo, estas bacterias son fundamentales para el […]
8 de marzo, Día Internacional de la Mujer: hoy me celebro, hoy nos celebramos
Hoy no quiero hablar desde lo formal.Hoy quiero hablar desde lo que siento. El 8 de marzo no es solo una fecha. Es un momento para parar y reconocer todo lo que somos. Para mirarnos sin exigencias, sin juicios, sin la presión constante de tener que poder con todo. Soy mujer.Y como tantas otras, he […]
10 alimentos que combaten la inflamación naturalmente
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo para protegernos. El problema aparece cuando esa inflamación se vuelve crónica y silenciosa, algo cada vez más común debido al estrés, la mala alimentación, el sedentarismo o la falta de descanso. Desde la nutrición integrativa sabemos que lo que comemos cada día puede ayudarnos a reducir la […]
Nutrición integrativa para principiantes: qué es, beneficios y cómo empezar a cuidar tu salud desde dentro
Nutrición integrativa: aprender a escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte Vivimos rodeados de información sobre alimentación.Dietas, restricciones, “superalimentos”, consejos contradictorios, reglas imposibles de mantener… Y aun así, muchas personas siguen sintiéndose cansadas, inflamadas o desconectadas de su cuerpo. A veces el problema no es falta de información.Es que hemos aprendido a escuchar […]
Cómo equilibrar hormonas con alimentación integrativa (de forma natural y consciente)
Hablar de equilibrar hormonas con alimentación integrativa es hablar de escucharnos de verdad. Porque las hormonas no se “estropean” sin motivo. Cuando aparecen síntomas como cansancio persistente, cambios de humor, reglas dolorosas, dificultad para perder peso, insomnio o caída de cabello, el cuerpo no nos está fallando: nos está pidiendo apoyo. Desde la nutrición integrativa […]
Importancia de la alimentación en el hipotiroidismo de Hashimoto
El hipotiroidismo de Hashimoto, también llamado tiroiditis de Hashimoto, es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca la glándula tiroides, afectando la producción de hormonas tiroideas. Aunque el tratamiento principal es la medicación con hormona tiroidea, la alimentación juega un papel clave como apoyo terapéutico. ¿Por qué es tan importante la dieta […]
¿Qué es el colesterol y cómo reducirlo con la dieta?
El colesterol es una sustancia grasa natural que se encuentra en todas las células del cuerpo. Es necesario para funciones esenciales como la producción de hormonas, vitamina D y la formación de membranas celulares. El problema aparece cuando sus niveles en sangre son elevados, ya que puede acumularse en las arterias y aumentar el riesgo […]
Recetas papillote
En este artículo encontrarás recetas, ideas y consejos prácticos para preparar platos equilibrados en papillote, mejorar tu alimentación y disfrutar de una cocina casera saludable todos los días. 1) Pechuga de pollo en papillote con verduras mediterráneas Raciones: 2 personasTiempo total: 30 minutos Ingredientes: 2 pechugas de pollo ½ pimiento rojo ½ calabacín ½ cebolla […]