La alimentación integrativa en bebés combina nutrición adecuada, prevención de alergias y enfermedades, y desarrollo de hábitos saludables desde los primeros meses, respetando siempre las necesidades biológicas de cada edad.
Principios según la edad
0 a 6 meses
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Lactancia exclusiva:
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Preferible lactancia materna a demanda.
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Contiene todos los nutrientes y anticuerpos necesarios.
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Si no es posible lactancia materna:
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Fórmulas infantiles adaptadas a la edad, siguiendo indicación pediátrica.
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Evitar: miel, agua, jugos, y alimentos sólidos.
6 a 12 meses
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Introducción progresiva de alimentos sólidos:
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Purés y papillas de frutas y verduras (zanahoria, calabaza, manzana, pera).
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Cereales integrales adaptados (arroz, avena).
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Proteínas: pollo, pavo, pescado blanco, huevo (empezando con la yema).
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Grasas saludables: aceite de oliva, aguacate.
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Alimentos fermentados: yogur natural (sin azúcar) para favorecer la microbiota intestinal.
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Evitar: sal añadida, azúcar, ultraprocesados, frutos secos enteros (riesgo de atragantamiento).
12 meses en adelante
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Transición progresiva a alimentación familiar adaptada:
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Comer frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales, lácteos.
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Mantener horarios regulares y fomentar la autonomía (autoalimentación con manos o utensilios).
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Introducir hábitos saludables: beber agua, juego activo, rutinas de sueño.
Beneficios de la alimentación integrativa en bebés
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Desarrollo físico y cerebral adecuado.
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Fortalecimiento del sistema inmune.
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Prevención de alergias y obesidad futura.
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Establecimiento de hábitos alimentarios saludables.
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Mejora de la digestión y microbiota intestinal.
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